Forum www.naszerodowody.fora.pl Strona Główna www.naszerodowody.fora.pl
nasza rodzina i krewni - dawniej i dzisiaj
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Relaks i uśmiech... mimo wszystko

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.naszerodowody.fora.pl Strona Główna -> Nasze sukcesy i porażki
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
WP
Gość






PostWysłany: Pią 8:57, 12 Mar 2010    Temat postu: Relaks i uśmiech... mimo wszystko

Codziennym zjawiskiem współczesnej cywilizacji jest stan wzmożonego napięcia psychofizycznego. Kiedy spostrzegamy coś niebezpiecznego, nasz organizm automatycznie przygotowuje się do zwiększonego wysiłku. Następuje wzrost ciśnienia krwi, częstość oddychania, szybkość przemiany materii. Temu wszystkiemu towarzyszy ogromne napięcie mięśni, które kiedyś może doprowadzić do odczuwania dolegliwości w postaci bólu głowy, uczucia mdłości, opadania żołądka, drżenia całego ciała i omdleń.

Powstaje lęk przed niebezpieczeństwem płynącym z wyobraźni, a nie z rzeczywistości. Przykładem tego może być zachowanie trenera, którego bokser walczy na ringu. Mogą w nim powstać takie same napięcia psychiczne i fizyczne, jak u jego podopiecznego w czasie walki. Znają ten "ból" także rodzice, których dzieci przystępują do egzaminów lub, kiedy długo nie nadchodzi oczekiwana wiadomość.

Dobrym lekarstwem, usuwającym napięcia określonych grup mięśni organizmu, naczyń krwionośnych i całego układu nerwowego są techniki relaksacyjne, czyli metody odprężania organizmu przy jednoczesnym świadomym obniżaniu aktywności myślowej.

Relaks połączony z ćwiczeniami oddechowymi oraz pewnym elementami autosugestii już od dawna uważany był za cenną metodę psychoterapeutyczną. Interesowali się nim lekarze i psycholodzy, a w niektórych klinikach była to jedna z metod zapobiegania nerwicom, chorobie wieńcowej, wrzodowej i nadciśnieniu.

Korzystając z rad jednego z największych reformatorów współczesnego teatru - Konstantego Stanisławskiego, spróbujmy wieczorem usiąść wygodnie w fotel, obok na stoliku postawić małą lampkę lub zapaloną świecę. W tym małym kręgu światła połóżmy okulary, książkę, fotografię lub jakiś inny ulubiony przedmiot. Przypomnijmy sobie przyjemne zdarzenia z naszego życia, które wiążą się z tymi przedmiotami.

Skuteczną pomocą w wywołaniu pożądanego nastroju psychicznego mogą być odpowiednio dobrane utwory muzyczne. Nie mogą to być utwory szybkie i głośno odtwarzane. Najlepiej wybrać muzykę spokojną i cicho nadawaną. Tylko taka muzyka zmieni stan aktywności naszego systemu nerwowego i spowoduje korzystne zmiany w czynnościach całego organizmu.

Kolejnym ćwiczeniem , trwającym kilka minut, może być wyobrażanie sobie przedmiotów lub zjawisk przyjemnych, jak np. śmiech przyjaciela, stukot kopyt końskich na bruku, zapach wilgotnej trawy, uczucie towarzyszące zanurzaniu się w chłodnej wodzie basenu, jeziora lub morza.

Teraz możemy manipulować wyobrażeniami, np. wrażenie przyjemnego ciepła zmienić w wyobrażenie nieprzyjemnego zimna, śmiech przyjaciela zmienić w odgłos grzmotu, zapach płonących liści w smak jabłka.

Wyobrażenia spróbujmy połączyć z obserwacją własnego ciała: które grupy mięśni napinają się podczas wyobrażeń przykrych, a jak zachowuje się nasze ciało podczas wyobrażeń przyjemnych. Zapamiętajmy to wszystko. Starajmy się odprężać nasze mięśnie. Zmniejszymy w sobie przykre i szkodliwe emocje, zaoszczędzimy energię naszego organizmu, dostarczymy sobie przyjemnych stanów uspokojenia, ciszy i odświeżania. Odpoczniemy.

I jeszcze jedno spostrzeżenie. Na pewno wiele razy widzieliśmy grupy turystów zagranicznych zwiedzających nasze zabytki, parki i markety. Kilka lat temu widziałem w Koszalinie grupę turystów z Danii. Nie byłoby w tym nic nadzwyczajnego gdyby nie to, że prawie każdy mężczyzna i kobieta miał przypiętą broszkę w kształcie serca z napisem; SMIL IGEN (uśmiechnij się ). Niektórzy, starsi turyści chwalili się innym tekstem ; SMIL TRODS ALT (uśmiechnij się mimo wszystko). Do dzisiaj jedną z takich broszek przechowuję i pokazuję ją moi pacjentom.

Pamiętam także uśmiechnięte twarze Duńczyków. Niektóre panie uśmiechały się, wykonując jednocześnie dziwne rozciągające grymasy, aby nie porobiły im się zmarszczki w okolicy oczu. Myślę, że to dosyć atrakcyjny masaż twarzy, aczkolwiek nie zawsze skuteczny. Zmarszczki i tak, po jakimś czasie pojawią się, i co przykre - u wielu ludzi pionowe. Lepiej jednak mieć zmarszczki poziome niż pionowe. A jeszcze lepiej śmiać się całą piersią, bo wtedy zmarszczki rzadko się pojawiają. A więc: uśmiechajmy się....mimo wszystko.

(Władysław Pitak - psychoterapeuta
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Lida
Gość






PostWysłany: Pią 9:01, 12 Mar 2010    Temat postu: LOGOTERAPIA = LECZENIE SENSU ŻYCIA

Od lat wiadomo, że u znacznej części osób zwracających się do lekarzy, u podstawy zgłaszanych przez nich dolegliwości leżą problemy psychologiczne. Prawdą jest i to, że pomoc psychoterapeutyczna znacznie zwiększa częstotliwość wizyt u lekarza. Najbardziej jednak zaskakujące są wyniki badań osób z chorobą nowotworową, którzy poddawani psychoterapii jako uzupełnieniu konwencjonalnego leczenia onkologicznego , żyli dwukrotnie dłużej niż ci, którzy byli leczeni tylko konwencjonalnie.

Zdarza się, że w wyniku psychoterapii wiele osób , po latach nie ma żadnych oznak choroby nowotworowej. Stosując terapię poznawczo-behawioralną ( creative behawior therapy) w uzupełnieniu leczenia konwencjonalnego często przedłużamy życie pacjentom, ale także powodujemy zwiększenie aktywności układu odpornościowego pacjentów.

Nie tylko chorzy na raka mają korzyści z psychoterapii. Na przykład interwencja behawioralna u osób z chorobą niedokrwienną mięśnia sercowego spowodowała zmniejszenie depresji i rehospitalizacji.

Istnieją dowody, że poprzez powiązanie relaksacji, autogenii , medytacji, odpowiedniej diety i aktywności fizycznej można odwrócić bieg choroby niedokrwiennej mięśnia sercowego, również przyspieszyć leczenie m.in. zaburzeń w porozumiewaniu się ( jąkanie, afazja, alalia, autyzm itp).

To, że forma psychoterapii nie jest obojętna wiadomo jest od pewnego czasu. Stosowanie np. terapii psychoanalitycznej może nie tylko nie zatrzymać rozwoju choroby, ale wręcz przyspieszyć jej rozwój i pogorszenie stanu. Także chorzy na raka podlegający psychoanalizie, żyją krócej niż nie podlegający żadnej psychoterapii.

Obecnie wiele osób , w tym także i LOGOS , zwraca się ku „alternatywnym / komplementarnym” terapiom, w tym różnym oddziaływaniom psychologiczno-pedagogicznym o charakterze terapeutyczno-treningowym.

W swojej praktyce nie wystarczy bowiem uczyć pacjentów pozytywnego myślenia i tzw. wizualizacji. Trzeba uczyć zdrowego myślenia , które:

1. Jest oparte na oczywistych faktach.
2. Pomaga chronić nasze życie i zdrowie.
3. Pomaga nam osiągać nasze bliższe i dalsze cele.
4. Pomaga rozwiązać najbardziej niepożądane konflikty i unikać ich.
5. Pomaga nam się czuć , tak jak chcemy się czuć.

W Internecie można czytać publikacje dot. relaksacji, muzykoterapii, terapii wad i zaburzeń mowy, a także kształcenia zdolności twórczych.



Towarzystwo Terapii i Kształcenia MOWY LOGOS w Koszalinie koncentruje się głównie na logo-psychoterapii zaburzeń mowy , depresji i psychoz okresu dojrzewania i przekwitania.

LOGOS pomaga również w usuwaniu problemów psychosomatycznych ( anoreksja, bulimia, cukrzyca , bezsenność), zaburzeń emocjonalnych u dzieci i młodzieży, problemów wieku dorastania i trudności adaptacyjnych, a także prowadzi terapię wad i zaburzeń mowy czytania i pisania (jąkanie , zacinanie, afazja , afonia, alalia , dysleksja, dysgrafia itp.).

Credo terapeutyczne towarzystwa LOGOS:

LOGOTERAPIA = LECZENIE SENSU ŻYCIA

Zapraszamy do odwiedzin naszej witryny terapeutyczno - treningowej. Dla "leniwych" mamy nadzieję publikować nasze materiały na tym portalu ( dwa artykuły są już wyświetlane) , ale to będzie dłużej trwało.

Władysław Pitak – prezes Towarzystwa LOGOS
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
kresowiak




Dołączył: 24 Sie 2008
Posty: 57
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Kresy

PostWysłany: Śro 22:51, 19 Gru 2012    Temat postu:

ESC: Dziecko, które otrzymuje w domu miłość jest chowane a nie hodowane nie podniesie ręki na matkę czy ojca

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.naszerodowody.fora.pl Strona Główna -> Nasze sukcesy i porażki Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin